[TIPS] 10 Aktivitas Sehari-hari Untuk Meningkatkan Kinerja Otak


Otak merupakan pusat aktivitas tubuh kita. Adakalanya bagian tubuh penting ini kadang serasa melambat bagi sebagian orang. Apakah anda pernah merasakannya?

Melambatnya otak tidak lepas dari kebutuhannya untuk mengisi ulang tenaga. Otak kita juga perlu istirahat, asupan, serta latihan dari waktu ke waktu. Berikut 10 aktivitas sehari-hari yang perlu bagi kita untuk melakukannya.

Pola Makan Sehat

Otak kita menyerap 20% dari seluruh nutrisi dan oksigen yang kita konsumsi. Jadi jangan lupa untuk makan makanan yang sehat bagi otak, seperti buah-buahan segar, ikan segar, dan sayuran, minyak omega 3, kacang-kacangan, gandum, alpukat dan bluberi.

Baca Buku

Membaca dapat mengurangi stress. Para ahli kejiwaan sudah membuktikan bahwa imajinasi ketika membaca buku sangat menyehatkan otak.

Meditasi

Ada ungkapan "To a mind that is still, the whole universe surrenders." yang jika diterjemahkan adalah “Ketika pikiran tenang, seluruh alam raya tunduk.”

Ternyata ini bukan ungkapan kosong. Riset membuktikan, ketika kita menenangkan pikiran lewat meditasi selama 10-15 menit, hal ini dapat memperlancar proses berpikir, dan mengurangi tingkat stress.

Olahraga Rutin

Otak sama halnya otot. Riset membuktikan jika olahraga dapat membantu meningkatkan kapasitas otak dan pertumbuhan sel otak. Artinya, setiap kali kita berolahraga, akan menciptakan sel otak baru. Jadi dengan olahraga, tubuh bugar, otak pun segar.

Cukup Tidur

Tidur udah kayak detox untuk otak, karena di waktu tidur di waktu malam, tubuh meregenerasi sel tubuh dan membuang semua racun yang berkembang pada siang hari.

Puzzle dan Video Games

Hasil riset dari University of Rochester menyebutkan video game dapat membantu anak-anak disleksia membaca lebih baik, bahkan pasien stroke pun bisa pulih lebih cepat. Begitu juga dengan permainan puzzle, yang bisa memperkuat ingatan.

Bermain dan Mendengarkan Musik

Para ilmuwan meyakini jika mempelajari alat musik dan memainkannya dapat memperbesar ukuran di beberapa bagian otak seperti otak kecil (cerebellum) dan motor cortex di otak besar. Bahkan dengan mendengarkan musik pun bisa mengaktifkan beberapa jaringan di otak.

Tanpa kalkulator

Kadang ketergantungan kita dengan teknologi membuat kita jarang melatih otak kita. Karena merasa sudah nyaman berhitung dengan kalkulator, kita sampai lupa hitungan-hitungan yang sebenarnya bisa kita lakukan dengan otak.

Mandi Matahari

Sinar matahari mengandung vitamin D yang penting buat kesehatan kita dan membuat otak berfungsi lebih baik. Sinar matahari tidak hanya memperlancar peredaran darah, tapi juga menghambat penuaan otak.

Minum Kopi

Kopi membantu kita berkonsentrasi ketika mengerjakan tugas yang menyita perhatian. Diyakini juga dapat memicu kecerdasan, termasuk kemampuan berdebat. Namun, jangan berlebihan dalam mengkonsumsi kopi ya.

Comments